如何重置 MacBook (M Core and Intel)

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如何重置 MacBook

重置 MacBook 主要分兩種情況，以下分別說明：

一、完整清除並重新安裝（出售或轉讓前建議使用）

步驟 1：備份資料 先用 Time Machine 或其他方式備份重要檔案。

步驟 2：登出所有帳號 到「系統設定」→「Apple ID」→ 點「登出」，確保 iCloud、iMessage、FaceTime 都已登出。

步驟 3：清除所有內容和設定

依你的 macOS 版本不同，操作方式略有差異：

macOS Ventura 或更新版本（M 系列晶片 / Apple Silicon）：

  1. 打開「系統設定」
  2. 點選「一般」→「轉移或重置」
  3. 點「清除所有內容和設定」
  4. 輸入管理者密碼，按照指示完成操作

較舊的 macOS 或 Intel 機型：

  1. 關機後重新開機
  2. 開機時按住 Command (⌘) + R 進入「macOS 復原模式」
  3. 選擇「磁碟工具程式」→ 選擇主要磁碟（通常叫 Macintosh HD）→ 點「清除」
  4. 格式選 APFS，然後確認清除
  5. 關閉磁碟工具程式，回到復原選單選「重新安裝 macOS」

二、重置 NVRAM / SMC（遇到小問題時的快速修復）

重置 NVRAM（Intel 機型）： 關機 → 開機後立刻按住 Option + Command + P + R 約 20 秒再放開。

重置 SMC（Intel 機型）： 關機 → 按住 Shift + Control + Option + 電源鍵 10 秒再放開，然後正常開機。

M 系列晶片（M1/M2/M3/M4）的 MacBook 不需要手動重置 NVRAM 或 SMC，重新開機即可自動處理。

小提醒

  • 重置前一定要先備份，資料清除後無法復原。
  • 如果是要賣掉或送人，建議使用「清除所有內容和設定」做完整重置。
  • 如果只是系統變慢或有小問題，可以先試重置 NVRAM 或重新開機，不一定要整台清掉。

有任何步驟需要更詳細說明的話，隨時跟我說！