這兩個 $200 USD/月的頂級個人方案，都沒有公開一個簡單的「每週 Token 上限」數字，因為它們採用完全不同的計量邏輯。以下是所有你必須知道的細節：
一、ChatGPT Pro $200/月 — 以「訊息數」為單位，非 Token
OpenAI 的消費者方案（ChatGPT 網頁/App）不公布 Token 數量限制，而是採用「訊息數（Messages）」與「功能次數」來控管用量。
| 項目 | ChatGPT Plus ($20) | ChatGPT Pro $200 |
|---|---|---|
| GPT-5.4/5.5 Thinking 訊息 | 160 則 / 3 小時；約 3,000 則 / 週 | 20x Plus（約 60,000 則 Thinking / 週），官方稱「Virtually unlimited」 |
| Deep Research | 10 次 / 月 | 250 次 / 月（約 60 次 / 週） |
| Context Window | 標準 | 1M Token（單次對話可塞入約 75 萬字中文） |
| Codex 程式生成 | 標準 | 20x Plus |
| Sora 影片生成 | 有限 | 最多 |
| 優先伺服器存取 | 無 | 有 |
換算成 Token 的概念
雖然官方沒給週 Token 上限，但你可以這樣估算：
若你每週真的用完 60,000 則 Thinking 訊息，每則平均 2,000–4,000 Token（含輸入上下文），週消耗量可能落在 1.2 億–2.4 億 Token 級別。但這只是理論值，實際上在觸及任何硬性天花板前，你會先被「濫用防護機制（Abuse Guardrails）」或公平使用政策攔截。
二、Claude Max $200/月（Max 20x）— 以「5 小時滾動窗口 + 週上限」為單位
Anthropic 的方案有明確的 Token 概念，但限制結構是分層的：
| 項目 | Claude Pro ($20) | Claude Max 20x ($200) |
|---|---|---|
| 每 5 小時窗口 | ~44,000 Token（或約 45 則訊息） | ~220,000 Token（或約 900 則訊息） |
| 週上限 | 有（全模型 + Sonnet 分開計算） | 有，且更高，但官方未公布確切 Token 數，僅說明「7 天後重置」 |
| Claude Code（終端機 AI） | 有（與網頁共用額度） | 有，額度 20x |
| Agent Teams（多代理） | 可用 | 可用，但 Token 消耗會倍增（3 個子代理 ≈ 7x 單人消耗） |
| 超額機制 | 被封鎖至 5 小時窗口重置 | 可選擇以 API 費率繼續使用（不會斷線） |
換算成「每週 Token」的概念
- 每 5 小時約 220K Token。
- 一天理論上最多 4–5 個窗口（20–25 小時），但 週上限會在你連續高用量時提前介入。
- 根據第三方測試與 Anthropic 文件，Max 20x 的設計目標是「個人用戶幾乎不會觸及限制」，但這不代表無限。
三、核心差異總結
| 比較維度 | ChatGPT Pro $200 | Claude Max $200 |
|---|---|---|
| 計價邏輯 | 訊息數 + 功能次數 | Token 數 + 5 小時滾動窗口 |
| 每週 Token 透明度 |  不公布 |
 公布 5h 窗口 Token，但週上限僅說「更高」 |
| 單次對話容量 |  1M Token（超長文件/程式碼） |
200K Context Window（約 15 萬字中文） |
| 程式碼工作流 | Codex + 1M Context | Claude Code + 子代理系統 |
| 超額處理 | 降級或封鎖 | 可付 API 費率繼續 |
| 最適合 | 研究員、內容創作者、需餵入整本書/程式庫 | 工程師、全日用 AI 寫程式、Agent 自動化 |
四、實務建議
- 如果你主要用 AI 寫程式 + 跑 Agent 自動化 → Claude Max $200 更划算，因為它的 Token 計量對開發者透明，且 Claude Code 整合極深。
- 如果你需要餵入 50 萬字以上的單一文件做分析 → ChatGPT Pro $200 的 1M Context Window 是殺手級功能，Claude 目前單次僅約 200K。
- 若你每月 API 費用已超過 $150 → 兩個方案的訂閱制都比純 API 按量計費便宜；Claude Max 20x 約等價於 $600–$1,500/月的 API Token 消耗。
- 兩者都不是「真無限」 — 都有公平使用政策與濫用防護，只是天花板極高，一般專業用戶碰不到。
簡單來說：ChatGPT Pro $200 不談 Token、談訊息數；Claude Max $200 談 Token、但週上限不透明。選哪個取決於你的工作是「餵長文件」還是「整天寫程式」。