这是一个非常常见的问题。AirPods Pro 2 在 iPhone 上表现完美，但在 MacBook 上连接不稳定（声音断断续续、破音或音质变差），主要有以下几个原因和对应的修复方法。
为什么会发生这种情况？(原因分析)
- 麦克风模式冲突（最常见原因）：
当 macOS 侦测到有应用（如 Zoom, Teams, 或者 Siri）试图使用 AirPods 的麦克风时，它会将蓝牙协议从高音质的“立体声 (A2DP)”切换到低音质的“免提模式 (HFP/SCO)”。这会导致声音突然变闷、断续或充满杂音。iPhone 处理这种切换非常平滑，但 Mac 处理得很生硬。 - 蓝牙带宽拥挤/干扰：
如果你的 Mac 同时连接了蓝牙鼠标、蓝牙键盘、触控板等设备，或者处于 2.4GHz Wi-Fi 环境下，蓝牙带宽可能会不足，导致音频传输丢包（断断续续）。 - 自动切换功能的混乱：
AirPods 的“自动切换”功能可能在 iPhone 和 Mac 之间来回“打架”，导致连接不稳定。
如何修复？(解决方案)
请按顺序尝试以下方法，通常方法一就能解决大部分问题。
方法一：更改声音输入源（最有效）
强制 Mac 使用自带的麦克风，而不是 AirPods 的麦克风。这能保证 AirPods 始终维持在“高音质音频传输”模式，不仅解决断连，还能提升音质。
- 保持 AirPods 连接到 Mac。
- 打开 “系统设置” (System Settings) → “声音” (Sound)。
- 点击 “输入” (Input) 选项卡。
- 不要选择 AirPods，请手动选择 “MacBook 麦克风” (Internal Microphone)。
- 测试一下，声音应该立刻变得清晰且稳定了。
方法二：关闭“自动切换”
防止 AirPods 试图在你的 iPhone 和 Mac 之间自动跳来跳去。
- 戴上 AirPods，打开 Mac 的 “系统设置” → “蓝牙”。
- 点击 AirPods Pro 2 旁边的 “i” (更多信息) 图标。
- 找到 “连接到此 Mac” (Connect to this Mac) 选项。
- 将默认的“自动”改为 “上次连接到此 Mac 时” (When Last Connected to This Mac)。
- 注：这意味着以后你想连 Mac 时，需要手动点击一下蓝牙菜单里的 AirPods，但连接会极其稳定。
方法三：重启蓝牙后台服务 (进阶方法)
如果上述方法无效，可能是 macOS 的蓝牙后台进程卡住了。可以通过“终端”重置它（不会删除数据）。
- 打开 “终端” (Terminal) 应用（在“启动台” → “其他”里）。
- 复制并粘贴以下命令，然后按回车：
sudo pkill bluetoothd - 输入你的开机密码（输入时屏幕不会显示字符），按回车。
- 蓝牙会瞬间断开并重启，等待 AirPods 重新连接。
方法四：重置 AirPods
如果以上都不行，彻底重置 AirPods 与 Mac 的握手协议。
- 在 Mac 的蓝牙设置中，点击 AirPods 旁边的“i”，选择 “忽略此设备” (Forget This Device)。
- 将 AirPods 放回充电盒，开盖。
- 按住充电盒背面的按钮约 15 秒，直到指示灯从琥珀色闪烁变为白色闪烁。
- 重新在 Mac 上配对。
总结建议
绝大多数情况下，问题出在 Mac 试图调用 AirPods 的麦克风。只要你在不需要通话的时候（比如听歌、看视频），确保系统声音输入选的是“MacBook 自带麦克风”，断断续续的问题就会消失。